Respirar Ahora

Respirar Ahora es una iniciativa para que personas de la localidad de Santa Fe tengan un espacio para relajarse, disminuir dolores de espalda, manejar la ansiedad, el insomnio, la depresión y, de otro lado, fortalecer el sistema inmunológico a través de la práctica del yoga.

De esta manera, la Fundación Cultural Waja con apoyo de la Secretaría de Gobierno de Bogotá, busca contrarrestar efectos negativos que se presenten en el cuerpo por la coyuntura de la cuarentena y así, contribuir a un bienestar integral que envuelve lo físico, lo mental, lo espiritual y lo emocional.

¿Cómo se realiza la práctica?

- En cuatro grupos con cinco a seis participantes en cada uno, lo que permite una atención enfocada en cada persona.

- Cada grupo recibe en total siete sesiones de yoga. Las cinco primeras sesiones son para el sistema inmunológico, el insomnio, la depresión, los dolores de espalda y la ansiedad. En dos sesiones adicionales, entre los participantes se enseñarán dos secuencias específicas para que tengan la posibilidad de mantener la autopráctica y compartirla con vecinos, amigos y familiares.

- Como beneficio adicional cada persona recibirá un manual digital con el paso a paso de ocho secuencias diseñadas especialmente para esta iniciativa, además de las mencionadas, el manual descripe las secuencias de Surya Namaskar (saludo al son), alineación de chakras y flexiones anteriores.

¿Cuándo?

16 de agosto a 3 de octubre, 2020

· Grupo 1: Lunes de 5 a 6 p.m.

· Grupo 2: Jueves de 9 a 10 a.m.

· Grupo 3: Viernes de 5 a 6 p.m.

· Grupo 4: Domingo de 9 a 10 a.m.

Diálogos con los participantes en Respirar Ahora

En la última sesión de yoga conversamos con los participantes de los 4 grupos de esta iniciativa. El diálogo giró alrededor del efecto de la práctica del yoga en sus vidas, los beneficios a nivel de salud mental y bienestar corporal integral en el contexto del COVID-19, así como sobre las recomendaciones generales para continuar con este tipo de proyectos.